集结号玩家指南杜鸭的慢跑武器装备篇四十四:五年_91y鱼商在线

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译者:杜鸭使徒

在上一则有关普增FORERUNNER 255(下列全称为255)的照相里

我早已详尽如是说过了255的外形实用性和许多小的技术细节,而在这一则中,我将增添有关此款普增踏实打造出的体育运动手环的详尽评定。

而为的是让评定统计数据更有威胁性,我特意为255找了两个劲敌:宏碁GT Runner(下列全称GTR),用此款商品展开对照的其原因有如下表所示以下几点:

1.在产品价格上,三款商品的功能定位大致相同,都是在2000-3000元那个区段。

2.三款商品的外形大小不一吻合,255的技术标准是45.6 x 45.6 x 12.9 (mm) 适宜小腿边长 130-205 mm,而GTR则是46.4 x 46.4 x 11 mm适宜小腿边长 140-210 mm。

3.三款商品的中文名称中都包涵了RUNNER,显著都是首波路跑体育运动。

品乐版,此次他们间接步入自问自答。

先来看一看普增FR255有什么样预览和升级换代:

三种体积 - 42mm和46mm

- 三种版,非音乐创作版和音乐创作版

- 追加多频带GPS全力支持(GPRS全力支持)

- 追加毫巴读数和罗盘

- 追加完备的水球/多体育运动全力支持和公益活动命令行

- 追加脚踏车输出功率计全力支持

- 追加徒步VO2Max

- 追加午睡期和午睡平均分态势少于7天集结号一键回收

– 追加了慢跑输出功率统计数据(需要 RD pod/HRM-PRO/HRM-TRI/HRM-RUN)

–追加了慢跑输出功率区段

– 追加 HRV 状态跟踪(夜间)

– 追加 早晨报告(总结了 HRV、午睡、锻炼计划等)

- 追加支付宝/非接触式付款

- 追加 新的比赛日历和比赛详尽信息/倒计时小部件

- 追加 比赛预测

- 追加 负载指标

-追加 将紧急援助重定向到两个人的功能

- 追加 每日健康快照

-追加 提前功能,用于距离预定义的标记,如辅助站,爬坡等...– 追加 比赛预测器历史态势线(以查看您是变快还是变慢)

– 追加 训练中的自动慢跑/步行/站立检测

– 追加从手机实用性手环公益活动命令行和统计数据字段的功能

– 升级换代节能功能(电池续航时间长达 62 天)

– 彻底改革了训练状态/负载的工作方式(更多技术细节更低)

– 更改了训练负荷焦点,以了解您的整个比赛日历

– 可以看到每日建议的训练,长时间锻炼日的实用性

– 每日建议的锻炼现在可以与未来的日历比赛事件相关联,自动为该距离/路线创建锻炼

– 升级换代为 Garmin Elevate V4 光学心率传感器

– GPS 电池寿命从基本 GPS 模式下的 24 小时增加到 30 小时集结号一键回收

– 每日电池续航时间从 7 天增加到 14 天

从这么多的统计数据看,相比较前代商品来看,255真的是发生了翻天覆地的变化,接下来看一看实际表现又如何。

一.爬升统计数据对照。

255是普增首款在2系中加入毫巴式读数的商品,之前的245也有爬升统计数据,但却是通过GPS换算出来,所以并没有太大的参考价值。这一次加入了硬件上的全力支持,准确度又如何呢?

柳州市中心的马鞍山是市区最高峰,位于柳江河畔,曲径通幽;大树参天。经过查阅资料得知马鞍山垂直上升高度约170米左右。而我也早已通过多款户外体育运动手环实测,验证了这一统计数据的准确性。所以用爬马鞍山来测试是最好不过。

同行的儿子身体轻盈,虽然台阶陡峭,三两步就登上去了,还不时回头促我快点。

山顶悬空平台留影一张,可以看到背景的柳江河早已涨水,本次测试,我左手戴的是普增255,右手戴的是宏碁GTR.

在garmin普增 255上,我选择的是越野跑模式;

可以看到,最终记录的爬升统计数据是173米,可以说很准确了。

GTR间接开启了登山模式;

不过不知道是由于电量不足的问题,此次GTR记录的上升统计数据与实际相比误差偏大,吻合20%的误差;而累计下降统计数据是181.7米,也出现了5%以上的误差。集结号一键回收

二.路跑距离统计数据对照。

路跑是这三款体育运动手环的首波功能,所以我特意选择了几条线路来展开测试。

首先是一次户外开放区域慢跑训练,全程都在沿江脚踏车绿道上展开,路面空旷无遮拦,卫星信号好,两只手环分戴左右手。

统计数据上看,普增255记录的距离是15km,平均配速444;宏碁 GTR 记录的距离是14.9km,平均配速446。距离上的误差是100米。

将两条轨迹导入同一地图展开放大比较,就可以看出细微差异:

图中褐色轨迹是普增255,绿色轨迹是宏碁GTR;

可以看到在那个位置,绿色轨迹在去程的时候出现了两个莫名的弯折,象是要跑到河岸边的树丛里了,而回程的轨迹就没有这种情况。褐色轨迹在去程和回程都很平滑。

这或许就是出现误差的其原因。

接下来是本地的另外一条经典慢跑线路--市民广场绕圈跑,为的是追求统计数据的极致精确,我还特意购置专业的测距滚轮小车,在这条线路上多次反复测量,最终确定每圈的距离是1公里多10米。这条线路中间是市的高楼,左上角也有高层建筑,卫星信号很容易受影响,不少体育运动手环都在这条线路上翻了车。

上图是11圈的慢跑训练,起点和终点相同,训练结束后还步行到30米外的停车处补水,才停表,因此理论距离应该是11.13公里。集结号一键回收

可以看到由于普增255和宏碁GTR都全力支持最新的GPRS多星功能定位,所以最终记录的统计数据11.2公里和11.03公里。

把三款手环的轨迹放大来对照,在路线的右上角,左图普增255的轨迹表现正常,大部分都在公路中间或是边上;而右图GTR的一部分轨迹又出现了较大的漂移,同样是偏离进到小树林里了,轨迹表现上FR255更精准。

结论:普增255无论是卫星功能定位速度,还是在统计数据的精准度上,都是业内的一流水平;在高楼林立的都市丛林,普增255的轨迹表现更胜一筹。

三.体育运动光电心率表现。

普增255搭载了全新升级换代的 Garmin Gen4 心率传感器,宏碁GTR也搭配了光电心率。那么它们在体育运动中的表现又如何呢?

为的是让统计数据更有可信度,我用POLAR H10心率带的统计数据做为对照统计数据。

为的是增加测试的难度,我选择的是用间歇跑的方式,而且还是在下雨天,具体课表包括2km热身后的三组200米冲刺和四组400米快速跑,组间用慢走的方式来恢复。下列是统计数据对照:

POLAR H10心率带统计数据,有中断其原因是暂停系鞋带,平均心率137,最大心率173.注意在第二组400米和第四组400米的两个高点都有心率陡降后再上升的情况。集结号一键回收

普增255光电心率统计数据,平均心率136,与H10仅仅相差两个点,最大心率173,与H10完全相同。可以看到在第二个400米和第四个400米完备记录了心率高点下降后上升,波动曲线与H10非常吻合。

宏碁GTR光电心率统计数据,平均心率134,与H10相差3个点,最大心率175,与H10相差2个点。波动曲线与H10也很吻合,但可以看到在第二个400米和第四个400米的高点,并没有表现出心率下降后再上升的情况。而普增255准确抓取到了心率下降后上升的变化,宏碁GTR技术细节上略微有些遗憾。

四.徒步统计数据表现。

此次255追加完备的水球/多体育运动全力支持和公益活动命令行,在统计数据的丰富性上有了很大提升,徒步方面的统计数据也是如此;

上图是一次我从单位外出短距离徒步办公的统计数据,从首图可以看到徒步的时间,距离,热量消耗,平均速度等。

点进详尽统计数据里还可以看到平均移动速度,最大速度,体育运动用时,和心率等各项。

而在分段统计数据中可以查到每个5公里的平均速度,从而了解是否能够从头到尾保持稳定的出。

五.续航能力对照。

普增255在续航能力上与前代相比有了大幅度的提升,在官网上标称的待机时间参数如下表所示:

智能模式: 约 14 天

仅 GPS 模式: 约 30 小时集结号一键回收

多星功能定位: 约 25 小时

多频多星: 约 16 小时

而宏碁GTR也不遑多让:

官网宣称也有典型场景续航14天,重度场景7天的续航能力。而他们的实际续航表现如何呢?

答案是:在开启了全天候心率监测,身体状态监测,午睡监测,蓝牙,接收所有手机信息和来电提醒的前提下,五天平均每天户外慢跑约两个小时,最终在第五天结束时,三款手环基本上同时提醒需要充电,这边还有一点,普增为的是更精确的记录统计数据,打点记录更频繁,理因更耗电,但普增在电池续航做到了最大优化。普增255剩下13%的电量,宏碁GTR剩下10%的电量,那个续航能力早已让我很满意了。

六.无论是普增255还是宏碁GTR,都开发了非常高阶的慢跑和训练功能,让跑者能通过这些功能,更系统和更科学地展开训练。这其中我觉得最值得一提的,是在255上新加入的早安问候功能和训练状态功能。

普增的早安问候功能,可以在一早就提供一天所需要的重要信息,在你一早醒来,早上好的问候页面就会自动显示在手环上。当然,如果此时还想继续睡一下,可以按左下键选择继续休息,或者选择开始浏览。

不过,这一功能可不是一句早上好这么简单,要知道,该功能中最重要的一项,今日训练建议,可是将最新的体育运动科学与您的设备所追踪到的健身,体育运动和生活方式统计数据结合在一起,来帮助广大跑者来解决两个非常重要的问题:我今天应该做什么?,换句话说,就是我今天应该怎么练?集结号一键回收

例如,255有时候会让我展开30分钟的基础慢跑训练,或者1小时4分钟的基础骑车训练;

有时候,当我状态正佳,也会给我安排1小时的长途慢跑或100分钟的徒步训练。

而有的时候,它又会贴心地让我休息一天;

每天早上给出的这些建议,可不是手环空穴来风瞎指挥,而是真正建立在对你当前的训练负荷,负荷重点,恢复时间,午睡统计数据和最近展开锻炼的请况,综合评估之后给出的,具有非常高的参考价值。

例如手环本来建议我今天休息,但我却不置可否,和小伙伴一起去跑800米的间歇,

结果是完全不在状态,两腿象绑上沙袋一样沉。训练效果当然不佳。

除了训练建议,他们还可以在早安问候中看到午睡统计数据,HRV统计数据,今天天气情况,和一句鼓励的话语。

午睡统计数据也是衡量身体状态的重要一环,普增255的午睡监测通过赋分的形式(0-100)反映你的午睡情况,具体得分取决于午睡时长,午睡期分布,和根据HRV统计数据得出的自主神经系统中发生的恢复公益活动。在打分的同时也会给出文字评价。集结号一键回收

普增255追加的HRV功能,通过手环背面的Elevate心率传感器记录HRV心率变异性统计数据,除了给出具体统计数据,还会用平衡,不平衡,低,差来评价当前的HRV状态,那个状态也是给出训练建议的重要依据之一。他们要做的,就是尽可能保持在平衡的状态,如果是低或差,那就要反思和查找其原因,不要让过量训练导致身体受伤。

天气情况也可以在早安问候中找到;

另外,如果你是女性用户并在健康统计数据中记录了生理期,则会多显示一项生理期页面,对女生来说可是非常贴心了。

在早安问候的最后一项,会送上一句暖心的鼓励话语,让你开始一天的行程。

训练状态通过个人的生理数字化模型的多个面向,从最近的训练负荷来观察体能水平的变化,告诉您训练的有效性。

可以看到手环显示我目前的训练状态是效率不佳,

而效率不佳的其原因是因为近期专项训练主要是各种短中长间歇,以速度训练为主,这一点手环也识别出来了,负荷重点项显示缺乏低强度有氧;

而做为跑者来说,可以通过这一提示,有针对性地展开改进。

小结:Forerunner 255,作为普增新一代的顶级跑表,是一块统计数据记录精确,续航时间长,功能丰富且实用,易用性很高的体育运动手环,以其更专业化和智能化,结合健康智能管理的功能,打破了传统跑表的定义,必将会成为我长期的推荐商品。集结号一键回收

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